配资公司排名下载 以“不变”应万变，临近高考，青岛市精神卫生专家提醒
半岛全媒体记者 王春红 滕镜淑配资公司排名下载
随着高考的脚步临近，不少考生都在摩拳擦掌跃跃欲试，为的是在人生重要的十字路口找到最佳的方向。俗话说，高考是一座分水岭，也是人生至关重要的一战。面对如此关键的考试，许多考生难免紧张焦虑。记者就考生考试前如何进行自我调整等方面的问题采访了青岛市精神卫生中心精神二科主任孙平。
放平心态好过“临阵突击”
小钟是今年参加高考的应届考生，由于最近模拟考试的成绩有大幅度变动，她变得有些焦虑紧张，最近开始经常熬夜做题，然而长时间的熬夜让她在白天学习的时候常常感到心有余而力不足，好几次在课堂上打盹，被认为老师认为是学习态度不端正，受到批评。小钟也很委屈，为什么自己越努力效果越差呢？觉察到小钟最近状态不对劲后，父母带她来到青岛市精神卫生中心就诊。
针对这种情况，青岛市精神卫生中心精神二科主任孙平说：“在我们的传统认知里，大家都认为’临阵磨枪，不快也光’。许多考生会选择在考前调整学习计划，加强学习强度，以期待取得更好的成绩。实则这种做法是不正确的。其实特别是父母回顾人生的整个历程，人们往往在渴望’大力出奇迹’的时候，往往对自我的损耗和磨损特别严重。因为世间的万物都是有规律的，不仅是高考，所有的考试都是这样。在临近考试之前，我们往往需要放慢脚步，而不是熬更多的夜，提高自己的阈值，来希望自己的状态得到更强的挥发。在整个高考的历程当中，那些超出正常水平超常发挥的学生的少之又少的，反而正常的发挥是我们最需要的，因此，我们需要遵循高考前心理和生理的规律，做好日常作息、平稳心态、减少焦虑的传递，让我们自己平稳去完成这一过程，比我们渴望更多得透支自己的状态，违背心理和生理规律，渴望超常发挥的这种心态要重要得多越临近考试，现在对于考生们来说，慢慢来是比较快的，不要做重大的改变和调整，保持平稳的心态。”
关注孩子的情绪和睡眠，出现不适及时就诊
对于孩子考前的过度紧张，出现哪些情况需要医疗干预呢？“对于考前的焦虑紧张，有两大类需要父母去关注孩子，第一点是孩子往往会出现睡眠的变化，因为睡眠是情绪一个非常重要的指标，很多孩子在临近高考前会出现入睡困难、睡眠质量下降、做噩梦较多，甚至早醒等状况，针对这些问题，建议父母到门诊提前进行干预，注意干预的时间要早，方便医生对孩子的心理健康进行评估，如果需要药物干预，干预的时间要更长一些，而不是在临近高考前一周的突然决定要给孩子用药，因为在用药的过程中，孩子会出现一些不舒服，甚至在出现嗜睡等情况，影响考生的状态，因此更早的预期和准备能够更好地帮到孩子，维持孩子睡眠的充足和保证用药的安全性。第二点，一些孩子在考前会出现焦虑情绪发作，有些孩子对这种情绪的感知不是很准确，但他们会和父母描述的比较具体，例如，孩子会对父母说’我最近出现心慌，坐立不安，像心梗要发作了。’孩子出现这种状况，往往不会在高考前第一次发作，可能之前就有过这种现象，但随着高考周期的临近而发作的次数越来越频繁。出现这种情况，建议父母带着孩子到综合性的医院做检查，如果没有发现其他的问题，而孩子的问题越来越严重，就建议父母带孩子到专业的心理门诊进行评估。”孙平说。
同时，孙平也表示孩子出现这些问题，家长也不必过度紧张。“其实在医学上对于这种焦虑，我们有明确的诊断，一种是急性焦虑发作，另一种是焦虑发作频繁，符合惊恐发作的临床诊断标准，这种发作时比较常见的，在临床是也是有许多干预手段的，包括物理治疗、药物治疗、心理治疗等，需要医务人员和父母共同帮助孩子。”孙平说。
家长要做好自我调适，不给孩子制造焦虑
并且，还容易因为癌细胞转移或者扩散威胁患者的生命健康。那么，胃癌发病率高居不下，主要的原因是什么呢？
为了避免肝脏恶性肿瘤发生，最关键的就是坚持戒烟戒酒，这是让癌症远离的重要措施。很多人平时没有保持良好的生活习惯，经常性吸烟喝酒，有可能在烟酒有害物质摄入过多时损伤重要器官。
除了关注孩子的状态外，父母自身的状态也值得注意。孙平表示，其实，在重大考试前，孩子的心理波动相对于父母来说比较少。“许多考试前，往往父母也是比较焦虑的。在考前，许多父母选择通过“折腾”的方式来减轻自己的焦虑，这种做法是错误的，父母应当从营养、生活习惯、住宿等方面一定要给孩子一个适应的时间，减少改变，’稳定压倒一起’。建议父母在考试前，不要对孩子做出重大的改变，要给孩子一个稳定的环境。同时，在这个过程中，父母的陪伴也是减少孩子焦虑的重要途径。”孙平说。
焦虑情绪是比较容易传递的配资公司排名下载，临近高考，家长也要学会自我减压。“不建议家长过度诉说’我对于你的考试成绩不期望，面对考试一点不焦虑’的话语，因为这些诉说比起真实的表达要更加容易引起孩子的焦虑，父母可以说’临近高考了，我也挺焦虑的，但我不希望我的焦虑情绪影响到你的考试状态，我也不希望你会过度焦虑。’其实父母表达这种真实的情感比反复唠叨，过度关注孩子日常生活的细节会更好地帮到孩子。”
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